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Chères lectrices, chers lecteurs, 

Le rituel est un outil puissant qui réduit le stress. Une étude Brésilienne a même révélé que les rituels banals amélioraient les chances de résoudre des problèmes spécifiques, notamment l’arrêt du tabac et la guérison de l’asthme.

Tout au long de l’histoire, les gens se sont appuyés sur le rituel pour faire des progrès constants de manière à créer un sentiment d’aisance et de tranquillité d’esprit.

Par définition, le rituel est une routine qui se répète de la même manière, souvent au même moment et au même endroit, encore et encore.

Le rituel et son compagnon primordial, la répétition fréquente, sont des outils puissants que tu peux utiliser pour avancer positivement de manière cohérente.

Alors que nous entamons la seconde semaine de ce défi, prenons du recul, examinons les progrès accomplis et voyons comment le rituel et la répétition, les deux R, peuvent nous aider à aller de l’avant.

De nombreuses recettes, la même délicieuse tarte aux pommes

Ce qui est bien avec le rituel, c’est sa facilité à être personnalisable. Alors que certains apprécient la complexité relative de certains rituels, d’autres peuvent avoir des résultats tout aussi positifs avec des rituels beaucoup plus simples.

Tout comme tu peux faire une délicieuse tarte aux pommes en utilisant un nombre illimité de recettes différentes, chacun de nous peut découvrir le rituel qui nous convient le mieux.

Un rituel aussi simple que se réveiller et se fixer une intention quotidienne en tapotant pendant quelques minutes, peut transformer une journée entière, puis une semaine, un mois, etc.

Quels rituels utilises-tu dans ta vie ?

Existe-t-il un rituel passé ou actuel que tu peux ressusciter ou réinventer, en ajoutant des tapotements pour maximiser son impact ?

Existe-t-il un nouveau rituel que tu peux créer autour du tapotement avant de te coucher pour favoriser un sommeil plus réparateur ?

Comment peux-tu utiliser le pouvoir du rituel pour apaiser certains des « points douloureux » de ta vie et, ce faisant, t’aider à devenir la meilleure version de toi-même ?

(Belote et) rebelote,

Tu penses peut-être : Je n’aime pas les contraintes. J’aime aller avec le courant. J’aime être libre.

La vérité est que les rituels te permettent en fait de vivre ta meilleure vie ! Donc, si une partie de toi pense : Les routines me rendent fou !, rappelles-toi que tu es celui qui choisit et que tu gardes toujours le contrôle. En faisant de tes bonnes habitudes une routine, tu libères ta vie pour la créativité et la joie.

L’autre « R », la répétition, est un outil que j’utilise régulièrement depuis quelques années. Je lui crédite de m’avoir permis de devenir davantage mon meilleur moi au fil des ans.

Pour moi, la répétition a été la plus puissante avec la lecture (et la relecture) des livres de certains de mes auteurs préférés.

Avec le pouvoir de la répétition à l’esprit, repenses à la première semaine de ce défi. Quel(s) jour(s) de cette semaine voudrais-tu répéter ?

Ajouter de nouveaux outils

Ton défi, à partir d’aujourd’hui, est d’ajouter les deux R à ta boîte à outils.

As-tu déjà, ou peux-tu dès maintenant, créer un rituel quotidien autour de l’EFT ?

Expérimentes et découvres ce qui fonctionne pour toi. Ton rituel peut prendre 60 secondes, 5 minutes ou beaucoup plus.

Quel que soit ton rituel, engages-toi à le faire tous les jours.

Quant au deuxième R, la répétition, choisis un des jours précédents et offres-toi le cadeau de la répétition. Refais le défi de ce jour-là et notes les idées et/ou le soulagement nouveaux ou plus profonds que tu ressens.

Rituel.

Répétition.

Intègres ces outils puissants à ton parcours et laisses-le t’orienter vers ton plus grand toi.

Assures-toi de terminer la méditation du jour 8 : Paix et patience

Méditation jour 8 : Paix et patience

C’est une excellente méditation à utiliser lorsque tu as du mal à ressentir la paix vis-à-vis du rythme de ton changement et de ta transformation. Tapotes et sens-toi plus en paix avec la façon  et la vitesse à laquelle toi et ta vie vous transformez.

Soit la transformation ne semble pas se produire assez rapidement, soit elle se produit très rapidement et tout ce que nous voulons, c’est plus, plus vite.

Lorsqu’il s’agit de créer un changement positif, assez semble rarement suffisant.

Le plus souvent, nous voulons que la transformation positive se produise plus rapidement. Nous ne voulons pas travailler sur le rituel. Nous ne voulons pas utiliser la répétition. Nous voulons des résultats, et nous les voulons maintenant!

L’impatience face au processus de changement est compréhensible, mais c’est aussi un obstacle au progrès. Ironiquement, c’est souvent lorsque nous arrêtons de résister à des outils comme le tapotement, ainsi qu’à des structures puissantes comme le rituel et la répétition, que le changement se produit réellement et plus rapidement que nous ne l’imaginions possible.

Lorsque tu te sens enlisé par le rythme actuel des changements dans ta vie, ou que tu aspires simplement à plus, plus rapidement, prends un moment pour observer ce que tu ressens.

Évalues d’abord ta frustration ou ton anxiété face au rythme actuel des changements dans ta vie sur une échelle de 0 à 10.

Prends trois respirations profondes et commençons par tapoter sur le point Karaté en répétant trois fois : Même si j’ai actuellement du mal avec le rythme de mon changement, je m’aime et j’accepte ce que je ressens.

Début du sourcil : Je veux plus, plus vite !

Coin de l’oeil : Je veux que les choses s’améliorent maintenant !

Sous l’oeil : Je n’ai pas le temps pour le rituel

Sous le nez : Je n’ai pas le temps pour la répétition

Menton : J’ai besoin que les choses se transforment maintenant

Sous la clavicule : Cette impatience face au rythme du changement

Sous le bras : Ça me stresse

Sommet de la tête : Je veux plus, plus vite

Début du sourcil : Cette impatience

Coin de l’oeil : Tant d’impatience

Sous l’oeil : Cette impatience

Sous le nez : Ça me ralentit

Menton : Ça me stresse

Sous la clavicule : Mais cela ne semble pas sûr de me relaxer

Sous le bras : J’ai besoin de gros changements maintenant !

Sommet de la tête : Mais le changement aussi fait peur

Début du sourcil : J’en veux plus

Coin de l’oeil : Et je le veux plus vite

Sous l’oeil : Toute cette impatience

Sous le nez : Je n’ai pas de temps pour la patience

Menton : Ou pour la répétition

Sous la clavicule : Ou le rituel

Sous le bras : J’ai besoin de gros changements maintenant !

Sommet de la tête : Mais le changement aussi fait peur

Début du sourcil : Je veux seulement certains changements

Coin de l’oeil : Je n’ai pas le temps pour tout ça

Sous l’oeil : J’ai besoin d’un changement positif maintenant

Sous le nez : Je ne peux pas attendre

Menton : Toute cette impatience

Sous la clavicule : C’est stressant

Sous le bras : Ce stress me ralentit

Sommet de la tête : Il est peut-être temps de lâcher prise

Début du sourcil : Et d’avoir confiance que le changement se produit à un rythme parfait

Coin de l’oeil : Je peux me détendre avec ce qui se passe maintenant

Sous l’oeil : Même si tout n’est pas comme je le souhaite

Sous le nez : Je peux me sentir en sécurité avec ce rythme de changement

Menton : Je peux détendre mon corps maintenant

Sous la clavicule : Et me sentir calme quand je pense au rythme actuel des changements dans ma vie

Sous le bras : Je peux me sentir calme dans mon corps

Sommet de la tête : Et avoir confiance dans le fait que le changement se produit à un rythme parfait

Début du sourcil : Le rituel et la répétition sont importants

Coin de l’oeil : Ils m’aideront à me transformer

Sous l’oeil : Je peux me permettre de ralentir suffisamment pour les utiliser

Sous le nez : Je peux être sûr que le changement se produit au bon rythme

Menton : Je peux me détendre au sujet du rythme actuel du changement

Sous la clavicule : Je peux faire confiance à ce processus de transformation

Sous le bras : Et je détends mon corps quand j’y pense

Sommet de la tête : Je peux me sentir calme, en sécurité et détendu maintenant

Respires profondément et, sur une échelle de 0 à 10, évalues ta résistance (ta frustration, ton anxiété, etc.), en fonction du rythme actuel des changements dans ta vie. Continues à tapoter jusqu’à ce que tu ressentes le niveau de paix souhaité.

Toutes mes félicitations! Tu commences la seconde semaine de ce défi. Tu te rapproches de la paix avec chaque nouveau jour.

A ton rayonnement infini,

Sandra

« Nous sommes ce que nous faisons à répétition. »

Aristote