Chères lectrices, chers lecteurs,
Le storytelling est l’un de nos outils de communication les plus puissants. Quelle version de ta propre histoire te racontes-tu ?
Ton histoire met-elle l’accent sur la façon dont ton passé et ton présent te limitent ?
Ou ton histoire consiste-t-elle à manifester la meilleure version de toi-même après avoir surmonté l’adversité ?
Quelle histoire te racontes-tu à propos de qui tu es, de qui tu es devenu et de ce qui est possible dans ta vie ?
Aujourd’hui, alors que nous continuons à poser les bases pour aller de l’avant en tant que ton plus grand toi, nous allons utiliser l’EFT pour commencer à transformer ton histoire « version une » autodestructrice en une « version deux » stimulante et inspirante.
Croissance post-traumatique
Comment les personnes qui ont subi un traumatisme non seulement rebondissent (c’est la résilience), mais atteignent un niveau supérieur ? C’est ce qu’on appelle la croissance post-traumatique, et c’est un domaine d’étude en pleine croissance.
Sans le savoir, beaucoup d’entre nous ont d’abord entendu parler de la croissance post-traumatique dans l’enfance grâce à l’histoire d’un jeune garçon qui a été témoin de l’horrible meurtre de ses parents. Bien que dévasté, il est finalement devenu un homme qui a consacré sa vie à aider les personnes victimes d’injustice et de crime. Grâce à ce travail, il a sauvé la vie d’innombrables personnes.
Il s’appelle ? Batman.
Les histoires de croissance post-traumatique sont aussi incroyables dans la vraie vie que dans la fiction.
Percer un tunnel vers la lumière
Te souviens-tu avant-hier, lorsque nous avons fait cet exercice pour trouver l’interrupteur dans ta vie, en te concentrant sur cette lumière et en la laissant briller à l’intérieur de toi ?
Pour arriver à ce changement, tu as peut-être dû d’abord tâtonner dans le noir, voyager à travers les parties de toi-même et de ta vie qui te paraissent sombres.
Quand les gens travaillent avec l’EFT, c’est souvent ce qui arrive. En utilisant l’EFT, ils naviguent à travers leur propre obscurité intérieure, les émotions difficiles, les souvenirs et les croyances limitantes qui les maintiennent coincés.
Une fois qu’ils ont libéré cela, ils trouvent leur propre lumière et l’histoire qu’ils se racontent se transforme naturellement en une histoire «version deux» inspirante et stimulante.
Quand tu regardes ton propre passé, quelles ténèbres sont encore là ? Où es-tu coincé dans ta propre histoire « version un » ?
Le point de (dé)collage
Penses maintenant à un domaine de ta vie: ta relation, ta famille, ta santé, tes finances, etc., où tu te sens coincé, le moins capable de devenir la meilleure version de toi-même.
Lorsque tu te concentres sur ce domaine de ta vie, évalues à quel point tu te sens coincé sur une échelle de 0 à 10.
Prends trois respirations profondes et commençons par tapoter sur le point Karaté en répétant trois fois : Même si je me sens coincée dans cette partie de ma vie, je m’aime et je m’accepte.
Début du sourcil : Je me sens coincé
Coin de l’oeil : Tellement coincé quand il s’agit de <domaine de ta vie>
Sous l’oeil : Je ne sais pas comment m’en débloquer
Sous le nez : Tellement coincé quand il s’agit de <domaine de ta vie>
Menton : Je me sens bloqué
Sous la clavicule : Comme s’il n’y avait pas de bon moyen de percer
Sous le bras : Je me sens tellement coincé ici
Sommet de la tête : Il y a une histoire dans <domaine de ta vie>
Début du sourcil : C’est une histoire que j’ai besoin de raconter
Coin de l’oeil : Je ne suis pas sûr de le vouloir
Sous l’oeil : Cette histoire
Sous le nez : Quelle est cette histoire ?
Menton : Je ne veux pas la dire
Sous la clavicule : Et si je me perds dans cette histoire ?
Sous le bras : Peut-être que je suis déjà perdu dedans
Sommet de la tête : Je suis coincé
Début du sourcil : J’ai besoin de raconter cette histoire
Coin de l’oeil : Je dois tout dire maintenant
Sous l’oeil : Il est prudent de raconter cette histoire
Sous le nez : Je dois me laisser raconter cette histoire
Menton : Je peux la dire maintenant
Sous la clavicule : Il est prudent de raconter cette histoire
Sous le bras : Je peux la dire maintenant et me laisser ressentir ce que je ressens
Sommet de la tête : Je peux me permettre de tout ressentir maintenant
Continues à tapoter sur les points pendant que tu racontes l’histoire qui te maintient coincé dans cette partie de ta vie.
Laisses-toi ressentir les émotions que cette vieille histoire suscite.
Continues à tapoter pendant que tu racontes toute l’histoire, y compris ce que tu crois possible et non possible à cause de cette histoire.
Continues à puiser dans ta vieille histoire aussi longtemps qu’il le faudra pour raconter toute l’histoire et libérer les ténèbres, en particulier les émotions négatives et les croyances limitantes que cette histoire a créées.
Lorsque tu peux raconter l’histoire sans ressentir de charge émotionnelle négative, tu l’as libérée avec succès.
C’est à ce moment-là que tu peux écrire ta nouvelle histoire « version deux ».
Continues à tapoter pendant que tu commences maintenant.
Qu’est-ce qui est possible pour toi dans ce domaine de ta vie maintenant ?
Décris ta vision la plus inspirante et la plus stimulante de ta seconde version de l’histoire.
Continues à tapoter sur les points pendant que tu commences à explorer cette nouvelle histoire. Continues à tapoter jusqu’à ce que cela te semble plus authentique et aussi possible.
Le temps est de ton côté
Sur scène, Tony Robbins ne cache pas le fait qu’il a créé LE Tony Robbins que nous connaissons tous. Dans le documentaire Netflix « Je ne suis pas votre gourou », il partage ouvertement qu’il a passé la première partie de sa vie à essayer de plaire aux gens. Ce n’est qu’à force de travail et de détermination qu’il est devenu la meilleure version de lui-même.
Il n’est pas devenu comme par magie LE Tony Robbins. Il y a travaillé. Il s’est recréé.
Raconter ton histoire version deux et habiter ton plus grand toi est aussi un processus. Ta nouvelle histoire ne sera pas toujours authentique.
Même après avoir puisé dans certains de tes propres ténèbres, la nouvelle histoire stimulante que tu te racontes peut sembler fausse, trop belle pour être vraie ou trop éloignée de l’endroit où tu te trouves actuellement.
C’est bon. C’est la peur qui parle. La peur est là pour te protéger, mais tu n’as pas à la laisser t’arrêter.
Le temps est de ton côté. Tu peux choisir de bien l’utiliser.
Entrer dans ta nouvelle histoire
Lorsque les peurs autour de ta nouvelle histoire se font sentir, arrêtes-toi et évalues l’intensité de ta peur sur une échelle de 0 à 10.
Prends trois respirations profondes et commençons par tapoter sur le point Karaté en répétant trois fois : Même si je ressens toute cette peur autour de ma nouvelle histoire version deux, plus puissante, je m’aime et je m’accepte telle que je suis.
Début du sourcil : Cette peur
Coin de l’oeil : Elle est écrasante
Sous l’oeil : Je n’arrive pas à croire cette nouvelle histoire
Sous le nez : Elle ne semble pas possible
Menton : Cette histoire ne peut pas se réaliser
Sous le clavicule : Elle est trop bien
Sous le bras : Elle est trop génial
Sommet de la tête : Je ne suis pas comme ça
Début du sourcil : Ma vie n’est pas comme ça
Coin de l’oeil : Cette nouvelle histoire
Sous l’oeil : Elle ne semble pas réel
Sous le nez : Elle ne semble pas possible
Menton : Elle ressemble à un fantasme
Sous la clavicule : Comme un film dans lequel je ne peux pas jouer
Sous le bras : Cette nouvelle histoire
Sommet de la tête : Elle trop belle pour être vrai
Début du sourcil : J’ai peur d’y croire
Coin de l’oeil : J’ai peur de lui faire confiance
Sous l’oeil : J’ai peur d’espérer qu’elle se réalise
Sous le nez : Et si ce n’est pas le cas ?
Menton : Et si c’était vraiment trop beau pour être vrai ?
Sous la clavicule : Et si elle ne se réalisait jamais ?
Sous le bras : Et si elle pouvait se réaliser ?
Sommet de la tête : C’est tellement effrayant de croire à cette nouvelle histoire
Début du sourcil : Ma vieille histoire est déprimante
Coin de l’oeil : Mais c’est plus confortable que cette nouvelle histoire
Sous l’oeil : Cette nouvelle histoire ressemble à beaucoup de travail
Menton : Et si c’était trop de travail pour moi ?
Sous la clavicule : Tellement de peur
Sous le bras : J’ai peur de croire en cette nouvelle histoire
Sommet de la tête : Toute cette peur
Début du sourcil : Je peux la sentir dans mon corps
Coin de l’oeil : C’est intense
Sous l’oeil : Cette peur
Sous le nez : Elle essaie de me protéger
Menton : Mais elle me bloque également
Sous la clavicule : Cette peur
Sous le bras : Je la vois et je la sens
Sommet de la tête : C’est sans danger de la laisser partir
Début du sourcil : Je peux investir dans l’espoir
Coin de l’oeil : Je peux investir en moi
Sous l’oeil : Je peux créer la meilleure version de moi-même
Sous le nez : Cela va devenir inconfortable
Menton : Et il peut y avoir beaucoup de travail à faire
Sous la clavicule : Je peux tapoter
Sous le bras : Je peux faire confiance à cette nouvelle histoire
Sommet de la tête : Me laisser me sentir détendu et plein d’espoir maintenant
Respires profondément. Encore une fois, évalues l’intensité de ta peur de croire en ta nouvelle histoire. Continues à tapoter jusqu’à ce que tu ressentes le niveau de paix souhaité.
Vivre ta nouvelle histoire
Au jour 7 de ce défi, nous avons appris le pouvoir de la répétition. Que se passerait-il si tu te répétais ta nouvelle histoire encore et encore ?
Commencerais-tu à y croire ? Commencerais-tu à la ressentir ?
Ton défi à partir d’aujourd’hui est de te raconter et de te redire cette nouvelle histoire version deux.
(Si ton histoire version deux met du temps à te parvenir, ne t’inquiètes pas. Sois simplement curieux, notes ce que tu aimerais transformer et laisses-toi imaginer de nouvelles possibilités.)
Grâce à la répétition et au tapotement, tu vas recréer l’histoire que tu te racontes.
Jour après jour, plusieurs fois par jour, tu vas te raconter cette nouvelle histoire. Tu vas parcourir l’histoire jusqu’à ce qu’elle semble vraie, et tu vas le faire encore et encore.
Alors restes à l’écoute. Regardes ce qui se passe. Remarques ce que tu ressens.
Et puis répètes le processus encore et encore.
Méditation jour 18 – Devenir ta deuxième version
C’est une excellente méditation à utiliser lorsque tu as du mal à te libérer d’une vieille histoire à propos de qui tu es et ce qui est possible dans ta vie. Grâce à ce tapotement, tu peux commencer à te sentir plus à même d’incarner ta nouvelle histoire « version deux » plus stimulante.
Pour devenir une belle fleur, une graine doit d’abord s’asseoir seule dans le sol sombre, ne sachant jamais quand l’eau viendra ou quand elle verra le soleil.
Cette graine ne se déterre pas parce qu’elle est dans la pénombre, effrayée et solitaire. Elle reste. Elle fait confiance au processus de la vie. Effectivement, un jour, elle perce la surface, se transforme en fleur et devient un membre contributeur d’un plus grand jardin.
Imagines ton histoire comme cette graine. Elle est enfoui à l’intérieur de toi, toujours enveloppé de ténèbres, ne sachant pas ce qui va suivre, quand elle verra la lumière, boira de l’eau ou rejoindra les autres fleurs qui fleurissent déjà dans le jardin.
Observes à quel point la floraison de ta graine en fleur semble loin. Évalues l’intensité de ce sentiment « trop loin/ne se produira jamais/pas vraiment dans les cartes pour moi » sur une échelle de 0 à 10.
Prends trois respirations profondes et commençons par tapoter sur le point Karaté en répétant trois fois : Même si cette histoire est enfouie dans tant de ténèbres, tant d’incertitudes, je peux me détendre et m’assurer qu’elle s’épanouira.
Début du sourcil : Cette histoire
Coin de l’oeil : Elle est couvert de ténèbres
Sous l’oeil : Tellement de peur
Sous le nez : C’est une graine enterrée dans un sol sombre en ce moment
Menton : Et je ne sais pas si elle fleurira un jour
Sous la clavicule : Toute cette obscurité autour de moi maintenant
Sous le bras : Tant de travail à faire
Sommet de la tête : Cela semble impossible
Début du sourcil : Je ne sais pas si je peux faire confiance à cette nouvelle histoire
Coin de l’oeil : J’ai peur de faire confiance à cette nouvelle histoire
Sous l’oeil : J’ai peur d’espérer que cela puisse se réaliser
Sous le nez : Toute cette peur
Menton : Elle est plus grande que moi
Sous la clavicule : Cette peur
Sous le bras : Elle me semble plus grande que moi
Sommet de la tête : C’est sûr de ressentir cette peur
Début du sourcil : Je peux la sentir maintenant
Coin de l’oeil : Et je peux la laisser partir
Sous l’oeil : Je peux faire place à l’espoir
Sous le nez : Je peux libérer cette peur
Menton : Je peux voir cette nouvelle histoire
Sous la clavicule : Je peux me laisser la sentir aussi
Sous le bras : Je peux ressentir cet espoir
Sommet de la tête : Je peux m’engager dans cette nouvelle histoire
Début du sourcil : Je peux me laisser l’incarner
Coin de l’oeil : Je peux sortir de mon ancienne histoire
Sous l’oeil : Même si cette vieille histoire semble plus sûre
Sous le nez : Cette vieille histoire me limite aussi
Menton : Cette vieille histoire me bloque
Sous la clavicule : Je peux la laisser partir maintenant
Sous le bras : Je peux ressentir ma peur autour de cette nouvelle histoire
Sommet de la tête : Et je peux la laisser passer aussi
Début du sourcil : Je peux faire confiance à cette nouvelle histoire
Coin de l’oeil : Je peux sentir l’espoir que cela m’inspire
Sous l’oeil : Je peux m’engager dans cette nouvelle histoire
Sous le nez : Je peux manifester mon plus grand moi
Menton : Je peux me raconter cette nouvelle histoire
Sous la clavicule : Et me la répéter encore et encore
Sous le bras : Je peux raconter et raconter cette histoire
Sommet de la tête : Je peux faire confiance et aimer cette nouvelle histoire
Début du sourcil : Je peux devenir mon plus grand moi
Coin de l’oeil : Et tapoter sur ma peur quand elle surgit
Sous l’oeil : Cette nouvelle histoire
Sous le nez : Je peux me laisser me sentir bien
Menton : Je peux l’incarner maintenant
Sous la clavicule : Je peux faire confiance à la joie et à ce qu’elle me fait ressentir
Sous le bras : Je peux être mon plus grand moi
Sommet de la tête : Je me laisse avoir pleinement confiance en cette nouvelle histoire maintenant
Respires profondément. Sur une échelle de 0 à 10, évalues à nouveau à quel point ta nouvelle histoire semble réalisable maintenant.
Continues à tapoter jusqu’à ce que tu ressentes le niveau de connexion souhaité avec ta nouvelle histoire.
A ton rayonnement infini,
Sandra