Chères lectrices, chers lecteurs,
Chaque pays démocratique a des élections. Et à chaque élection, soit la personne pour qui tu as voté gagne et est élue, soit elle ne l’est pas.
Toute la campagne menant au jour du scrutin, le processus électoral et, bien sûr, le résultat de l’élection peuvent couvrir toute une gamme d’émotions – le stress et l’anxiété étant les précurseurs.
C’est pourquoi, je te propose deux méditations d’EFT pour te libérer du stress et de l’anxiété causés par les élections.
1ère méditation – Libération du stress et de l’anxiété liés aux élections
Évalues l’intensité de ton stress et de ton anxiété sur une échelle de 0 à 10.
Prends trois respirations profondes.
Commençons par tapoter sur le point Karaté :
- Même si j’ai tout ce stress et cette anxiété dans mon corps, je reconnais et j’accepte ce que je ressens en ce moment.
- Même si j’ai tout ce stress et cette anxiété dans mon corps, je choisis de remplir mon cœur d’amour maintenant.
- Même si je suis très stressé et anxieux, je choisis de respirer et de me détendre mon corps.
Début du sourcil : Tout ce stress et cette anxiété
Coin de l’oeil : Pourquoi les élections sont-elles toujours aussi stressantes ?
Sous l’oeil : Pourquoi est-ce que cela semble toujours si accablant?
Sous le nez : Comment choisir pour qui voter?
Menton : C’est tellement déroutant pour moi
Sous la clavicule : Le choix n’est pas évident
Sous le bras : Mais je choisis de ne plus stresser pour ça
Sommet de la tête : Je suis reconnaissant qu’il y est des élections
Début du sourcil : Je suis reconnaissant que les gens puisse voter
Coin de l’oeil : Et que toutes nos voix soient entendues
Sous l’oeil : C’est tellement stressant
Sous le nez : Mais je vais faire ma part
Menton : Je vais voter pour le candidat de mon choix
Sous la clavicule : Et maintenant il est temps de me concentrer sur ma vie
Sous le bras : Je choisis d’envoyer de l’amour à tous les candidats
Sommet de la tête : Même si cela semble difficile et étrange
Début du sourcil : Je choisis de ressentir l’amour dans mon cœur maintenant
Coin de l’oeil : Et être en paix avec moi-même
Sous l’oeil : Je choisis de respirer profondément
Sous le nez : De prendre un jour à la fois
Menton : D’être maître de ma vie, peu importe qui est élu
Sous la clavicule : Être en charge de ma vie peu importe qui gagne
Sous le bras : Je choisis de libérer tout ce stress et cette anxiété maintenant
Sommet de la tête : Pour rééquilibrer mon corps et mon énergie
Début du sourcil : Je choisis d’envoyer de l’amour au monde
Coin de l’oeil : Je choisis d’envoyer de l’amour à tous ceux qui sont contrariés
Sous l’oeil : Je choisis d’envoyer de l’amour à tous ceux qui sont en colère
Sous le nez : Je choisis d’envoyer de l’amour à ceux qui sont d’accord et ceux qui ne sont pas d’accord avec moi
Menton : Je choisis l’amour pour moi
Sous la clavicule : Savoir que je suis en sécurité dans mon corps
Sous le bas : Que je vais bien
Sommet de la tête : Et de rééquilibrer mon corps et mon énergie
Respires profondément.
Sur une échelle de 0 à 10, quel est ton niveau de stress et d’anxiété maintenant?
Continues à tapoter, soit en continuant à utiliser le script précédent plusieurs fois, jusqu’à ce que tu ressentes le soulagement désiré.
2ème méditation – Se libérer de ses autres émotions causées par les élections
Respires profondément et observes ce que tu ressens. Quelles émotions ressens-tu lorsque tu penses aux élections?
Évalues l’intensité de cette ou ces émotions sur une échelle de 0 à 10.
Lors de cette méditation, je t’invite à compléter les blancs par la ou les émotions que tu ressens.
Prends trois respirations profondes.
Commençons par tapoter sur le point Karaté :
- Même si je ressens tout cela …, je reconnais et j’accepte ce que je ressens en ce moment.
- Même si je ressens tout cela …, je reconnais et j’accepte ce que je ressens en ce moment.
- Même si je ressens tout cela …, je choisis de me détendre et de me sentir en sécurité dans mon corps maintenant.
Début du sourcil : Tout cela …
Coin de l’oeil : Tout cela …
Sous l’oeil : C’est tellement écrasant
Sous le nez : Je ne comprends tout simplement pas les gens
Menton : Je ne comprends pas leur point de vue
Sous la clavicule : Tout cela …
Sous le bras : Tout cela …
Sommet de la tête : Je choisis de me sentir en sécurité dans mon corps maintenant
Début du sourcil : Même si je ne comprends pas
Coin de l’oeil : Et je ne comprends pas les autres camps
Sous l’oeil : Je choisis de respirer profondément maintenant
Sous le nez : Je ne les comprendrai peut-être jamais
Menton : Et ce n’est pas grave
Sous la clavicule : Je suis reconnaissant de pouvoir exprimer mon opinion
Sous le bras : Je suis reconnaissant d’avoir le choix
Sommet de la tête : Parce que tous les endroits du monde ne l’ont pas
Début du sourcil : Je suis reconnaissant d’être en désaccord
Coin de l’oeil : Ce que nous avons tous en commun
Sous l’oeil : Est que nous voulons pouvoir exprimer notre opinion en toute sécurité
Sous le nez : Je ne suis peut-être pas d’accord avec leur voix
Menton : Mais c’est mieux que l’alternative
Sous la clavicule : De n’avoir pas le choix
Sous le bras : La démocratie peut être terrible
Sommet de la tête : Mais c’est la meilleure de toutes les alternatives
Début du sourcil : Je suis content d’être dans une démocratie
Coin de l’oeil : Une république
Sous l’oeil : Et je choisis de respirer profondément maintenant
Sous le nez : Sachant que je vais bien et que je suis en sécurité
Menton : Je ressens de l’angoisse que tant de millions de personnes vote contre moi
Sous la clavicule : Je n’arrive pas à croire que tant de millions ne soient pas d’accord avec moi
Sous le bras : Je ne comprends pas comment nous sommes si divergent
Sommet de la tête : Mais je choisis de respirer profondément maintenant
Début du sourcil : Et me concentrer sur ce que je peux contrôler
Coin de l’oeil : Je peux me concentrer sur ma vie
Sous l’oeil : Et me sentir en sécurité en moi
Sous le nez : Et me concentrer sur la façon dont je peux rendre le monde meilleur
Menton : Je me choisis
Sous la clavicule : Je choisis l’amour
Sous le bras : Je choisis la compassion
Sommet de la tête : Je choisis de m’arrêter et de respirer en sachant que je vais bien
Respires profondément.
Sur une échelle de 0 à 10, à quel degré ressens-tu des émotions négatives liées aux élections maintenant?
Continues à tapoter, soit en continuant à utiliser le script précédent plusieurs fois, jusqu’à ce que tu ressentes le soulagement désiré.
N’oublies pas d’aller voter demain.
A ton rayonnement infini,
Sandra