Chères lectrices, chers lecteurs,
Qu’est-ce que ton petit doigt gauche te dit en ce moment ? Sérieusement, écoutes.
Quelle émotion refoulée est coincée dans tes genoux ? Vas-y, sens la.
Quel souvenir s’est logé dans ton estomac, refusant de lâcher prise ? Peux-tu la ressentir ?
Vraiment, je demande honnêtement.
Au cas où tu te poserais la question, non, je n’ai pas perdu la raison.
Je sais que le corps a des choses à dire, des histoires à partager, des messages qu’il veut te faire entendre.
Si ton estomac est irrité, arrêtes-toi et observes. Qu’est-ce qui t’irrite ? Et quelle autre émotion se cache derrière ce bouleversement – la peur, la tristesse, l’anxiété ?
Prends un moment pour respirer. Oui, maintenant, prends une profonde inspiration et… expire.
Écoutes ton corps.
Comment se sent ton dos ? Est-il en colère ? Depuis quand, et contre quoi ou qui ?
Et tes épaules, avec les nombreux fardeaux qu’elles ont portés au fil des ans. Laisses-les te parler. Sois leur public.
Ton corps te parle en ce moment. Écoutes-tu?
Ton cou est raide ? Peux-tu faire un cercle complet sans douleur ni inconfort ? Si non, pourquoi ? Quelles émotions a-t-il besoin que tu libères avant de bouger plus facilement ?
Et ta tête. Elle t’a conduit dans tant d’endroits, t’a guidé de tant de manières. Est-ce qu’elle te fait souffrir après avoir répété des pensées qui commencent par « Je ne peux pas… » ou « Je ne le ferai jamais… » ? Si oui, pourquoi?
Le corps parle à chacun de nous à tout moment. Aujourd’hui, en utilisant l’EFT, nous allons commencer à écouter ce qu’il essaie de nous dire.
Au-delà de la trahison
As-tu déjà eu un ami que tu tolères en quelque sorte ? Si tu es honnête envers toi-même, tu n’aimes pas particulièrement cette personne. Parfois, tu ne l’aimes vraiment pas. Tu le tolères pour une raison simple : il est toujours là.
C’est ainsi que beaucoup d’entre nous considère notre corps – comme cet ami ennuyeux qui est toujours là. Cet ami qui nous déprime, nous alourdit, nous fait nous sentir limités, coincés, peut-être même malades et souffrants. Pourquoi écouterions-nous cet ami ? Nous sommes fatigués de cet ami! Nous voulons un nouvel ami, ce qui dans ce cas peut signifier vouloir un corps plus sain, plus heureux, peut-être plus beau ou plus mince.
Ton corps et ton esprit sont interconnectés. Tes expériences, émotions et croyances affectent ton corps. Ton corps façonne également tes expériences, tes émotions et tes croyances. L’un nourrit l’autre, qui en réponse nourrit l’autre en retour. L’esprit-corps et le corps-esprit sont une boucle sans fin, qui s’influencent toujours l’un l’autre.
Le quatrième jour, nous avons commencé à dire la vérité sur nos sentiments, notre vie, nous-mêmes. Il est temps d’amener le corps dans ce processus. Ton corps après tout, est le seul « ami » qui t’accompagne à chaque seconde de ta vie. Ton corps est également ton révélateur de vérité le plus puissant. Il absorbe tout, et si tu ne lui laisses pas la chance de te « parler », il attirera ton attention à travers des douleurs chroniques, de la fatigue, des troubles du sommeil, des troubles digestifs, etc.
Pour être la meilleure version de toi-même, tu dois te lier d’amitié avec ton corps, plutôt que simplement le tolérer.
La première étape pour créer une relation de confiance avec ton corps consiste à dire la vérité sur ce que tu ressens à son sujet.
Peut-être as-tu l’impression que ton corps t’a trahi en devenant malade ou handicapé. Peut-être que tu lui reproches de ne pas ressembler à ce que tu voudrais, ou de ne pas être comme avant. Peut-être que tu redoutes les symptômes d’allergie qu’il te cause.
Quelle que soit la vérité sur ta relation avec ton corps, il est temps de la dire.
Découvrir tes croyances corporelles limitantes
Sans trop y penser, complètes ces trois phrases.
Croyance corporelle n°1 :
Mon corps ne peut pas…
Croyance corporelle n°2 :
Mon corps est toujours aussi…
Croyance corporelle n°3 :
Mon corps ne sera jamais…
Lis ta liste. Choisis la croyance limitante qui te semble la plus vraie en ce moment.
Dis-toi cette croyance, en silence ou à voix haute. Dans quelle mesure cette croyance est-elle vraie sur une échelle de 0 à 10 ? Donnes-lui une note maintenant.
Prends trois respirations profondes et commençons par tapoter sur le point Karaté en répétant trois fois : Même si j’ai cette croyance <déclares ta croyance>, je m’aime et accepte ce que je ressens.
Début du sourcil : <déclares ta croyance>
Coin de l’oeil : Cette croyance limitante
Sous l’oeil : Elle est tellement vrai
Sous le nez : <déclares ta croyance>
Menton : Cela ressemble à la vérité
Sous la clavicule : Cela ressemble à ma réalité
Sous le bras : C’est ce qui s’est passé dans mon corps
Sommet de la tête : <déclares ta croyance>
Début du sourcil : Cette croyance
Coin de l’oeil : Elle est tellement vrai
Sous l’oeil : Et ça me fait me sentir coincé
Sous le nez : Ce n’est pas une croyance, c’est la vérité !
Menton : Non, ce n’est pas…
Sous la clavicule : Oui, ça l’est !
Sous le bras : Et si je pouvais changer cette croyance ?
Sommet de la tête : Et si je pouvais commencer à lâcher prise ?
Début du sourcil : Et si ça n’était pas tout à fait vrai ?
Coin de l’oeil : Et si ce n’était que partiellement vrai ?
Sous l’oeil : Peut-être que je pourrai lâcher prise complètement
Sous le nez : Et commencer à former une nouvelle croyance valorisante
Menton : Laisser tomber cette vieille croyance
Sous la clavicule : De chaque cellule de mon corps
Sous le bras : Maintenant
Sommet de la tête : J’abandonne cette vieille croyance maintenant
Respires profondément. Vérifies à quel point ta croyance est vraie maintenant. Donnes-lui une note sur l’échelle 0-10. Continues à tapoter jusqu’à ce que tu obtiennes le résultat souhaité.
Les croyances ont tendance à être profondes, donc les libérer et les transformer prend souvent plus que quelques rondes d’EFT. Le tapotement que tu viens de faire peut t’aider à créer une distance saine par rapport à ta croyance. En commençant à voir ta croyance comme une croyance plutôt que comme la vérité, tu peux commencer à remarquer que ce n’est pas toujours vrai. C’est à ce moment-là que tu peux commencer à la libérer et la remplacer par une croyance corporelle plus valorisante.
De quoi votre corps serait-il capable s’il était imprégné de croyances positives ?
Oh, quel magnifique petit doigt
Penses à une chose que tu aimes dans ton corps.
Cela peut être ton petit doigt parfaitement formé, ton sourire éclatant, ton rire, le son de ta voix, la couleur de tes cheveux ou la force de tes jambes. Peu importe ce que c’est, mais concentres-toi dessus maintenant.
Laisses-toi vraiment apprécier ce petit doigt, ton nez, ta voix qui chante, quel qu’il soit, laisses-toi vraiment l’aimer maintenant.
Sur une échelle de 0 à 10, évalues l’intensité de ton émotion positive à propos de cette partie de ton corps ou de cet attribut physique.
Prends trois respirations profondes et commençons par tapoter sur le point Karaté en répétant trois fois : Je <croyance corporelle positive>, j’aime vraiment cela à propos de mon corps, et je m’autorise à l’apprécier et à en être reconnaissant maintenant.
Début du sourcil : Ma <croyance corporelle positive>
Coin de l’oeil : Ma <croyance corporelle positive>
Sous l’oeil : Je l’aime vraiment
Sous le nez : Je suis vraiment reconnaissant pour cela
Menton : Je me laisse ressentir cet amour
Sous la clavicule : Je me laisse ressentir cette gratitude
Sous le bras : J’adore ça !
Sommet de la tête : Je me sens tellement reconnaissant pour ma <croyance corporelle positive>
Début du sourcil : C’est un rayon de soleil !
Coin de l’oeil : Quelque chose que j’aime dans mon corps
Sous l’oeil : Ma <croyance corporelle positive>
Sous le nez : Je l’aime vraiment
Menton : Il est sans danger d’aimer ma <croyance corporelle positive>
Sous la clavicule : Je peux me sentir vraiment bien dans ma <croyance corporel positive>
Sous le bras : J’aime ça chez moi !
Sommet de la tête : Je suis reconnaissant pour ma <croyance corporelle positive>
Début du sourcil : Tout cet amour
Coin de l’oeil : Toute cette gratitude
Sous l’oeil : Ma <croyance corporelle positive>
Sous le nez : Je l’aime vraiment
Menton : Je l’apprécie profondément
Sous la clavicule : Je me sens vraiment bien avec ma <croyance corporelle positive>
Sous le bras : Je peux ressentir ce sentiment
Sommet de la tête : Et le laisser grandir et grandir
Respires profondément. Vérifies à nouveau ton émotion positive et attribues-lui une note d’intensité sur une échelle de 0 à 10. Continues à tapoter jusqu’à ce que tu te sentes aussi positif que tu le souhaites.
Rééquilibrage par l’harmonisation
Maintenant que nous avons examiné les relations négatives et positives que nous avons avec notre corps, comment pouvons-nous mieux écouter ce que le corps essaie de nous dire ?
L’harmonisation, c’est être « en accord » avec les réponses du corps. Il s’agit de la capacité de ton esprit à être présent de manière à ce que les signaux et les réponses de ton corps à tes expériences, émotions et croyances puissent être compris, acceptés et pleinement libérés. L’harmonisation est le moyen par lequel le corps peut réaliser son plein potentiel pour se sentir aimé, et à son tour soutenir l’épanouissement de ton plus grand toi.
Nous sommes souvent tellement stressés et distraits par ce que nous devons faire et être que nous ne prenons en général pas le temps de faire une pause pour écouter ce que le corps essaie nous dire.
En tapotant, nous pouvons évacuer le stress, apaiser l’esprit et nous mettre lentement à l’écoute de ce que dit notre corps. Dans la mesure du possible, sois ludique avec tes tapotements. Tapotes tout en parlant à ton petit doigt gauche ou en demandant à ton nombril comment tu te sens aujourd’hui. Au fil du temps, au fur et à mesure que tu lâches le stress émotionnel et physique, il sera plus facile d’entendre ce que ton corps a à te dire.
Défi jour 7 – À l’écoute du corps
A partir d’aujourd’hui, ouvres toi à la possibilité d’être à l’écoute de ton corps. Dans la mesure du possible, écoutes et notes ce que ton corps dit.
Bien sûr, Rome ne s’est pas construite en un jour. De même avec l’EFT, tu devras peut-être t’entraîner à « parler » à ton corps et à écouter ce qu’il dit.
Je ne te demande pas d’utiliser l’EFT pour libérer toutes tes croyances corporelles limitantes dès maintenant, ou de devenir le meilleur ami de ton corps cette semaine. Pour l’instant, je te demande simplement d’observer ce que dit ton corps et d’être un peu plus disposé à entendre ses messages.
Le matin ou au coucher, avant de commencer à tapoter, écoutes ton corps. Analyses mentalement ton corps et notes simplement ce que tu ressens.
Tu fais de gros progrès, continues comme ça !
A ton rayonnement infini,
Sandra
« S’aimer c’est se donner le droit d’être ce que nous sommes à chaque instant, c’est-à-dire accepter nos forces et nos faiblesses, nos hauts et nos bas »
Inconnu