Chères lectrices, chers lecteurs,
Après l’exercice d’hier pour ouvrir la porte et accueillir ta vérité, il est temps de t’entraîner à dire ta vérité. Cet exercice a deux objectifs. Premièrement, cela t’aide à voir ta vérité, qui est ta « saleté » émotionnelle et spirituelle. Deuxièmement, cela t’aide à voir quels domaines de toi-même et de ta vie ont le plus besoin de ton attention. Maintenant, lis les phrases suivantes à haute voix, en t’assurant de terminer chaque phrase avant de passer à la suivante.
Remarque : si, à un moment quelconque, tu rencontres une résistance à dire ta vérité, y compris un sentiment de vide ou d’engourdissement, commences à tapoter sur les points méridiens tout en te concentrant sur cette résistance. Par exemple, si une déclaration comme « Je ne sais même pas quelle est ma vérité » sonne vrai, tapotes sur les points tout en disant cela. Tapoter t’aidera à te détendre et à commencer à relâcher ta résistance afin que tu puisses avoir plus de clarté autour de ta vérité.
La vérité sur mon travail/carrière est . . .
La vérité sur mes relations est. . .
La vérité sur mes finances est . . .
La vérité sur ma santé/bien-être est . . .
La vérité sur mon corps est. . .
La vérité sur ma vie en ce moment est. . .
La vérité sur ce que je ressens pour moi-même est. . .
Au fur et à mesure que tu lis tes phrases terminées, observes laquelle crée la réaction négative la plus intense. Puisque nous nous concentrons sur le nettoyage, commences par le domaine de ta vie qui te semble le plus « sale ». Pendant que tu lis cette phrase à haute voix, observe ce qui t’arrive. Comment se sent ton corps ? Quelles émotions ressens-tu ? Évalues l’intensité de ta réaction globale à la lecture de cette phrase sur une échelle de 0 à 10, 10 étant extrêmement négatif.
Prends trois respirations profondes et commençons par tapoter sur le point Karaté en répétant trois fois : Même si <une partie de ma vie, comme « mes finances » ou « ma santé »> est si difficile en ce moment, je m’aime et j’accepte ce que je ressens.
Début du sourcil : <Indiquer le domaine de la vie, comme « mes finances » ou « mes relations »> Coin de l’œil : C’est tellement difficile
Sous l’oeil : C’est accablant de penser à
Sous le nez : Je ne suis toujours pas sûr de vouloir regarder ce gâchis
Menton : C’est trop
Sous la clavicule : C’est inconfortable
Sous le bras : Mais ça va
Sommet de la tête : Je peux me laisser voir la vérité de <ce domaine de ma vie> maintenant
Début du sourcil : Je peux me laisser voir ce qui se passe dans cette partie de ma vie
Coin de l’œil : Je peux reconnaître et remarquer ce que je ressens face à cette vérité
Sous l’œil : Il est sans danger de ressentir ces sentiments
Sous le nez : Il est sans danger de voir et de ressentir cette vérité
Menton : Je peux ressentir ces émotions maintenant
Sous la clavicule : Je peux les laisser venir à la surface quand elles en ont besoin
Sous le bras : Je n’ai pas à les repousser
Sommet de la tête : Je peux voir la vérité sur <une partie de ma vie, comme « mes finances » ou « ma santé »>
Début du sourcil : Je peux regarder ce qu’il se passe vraiment dans cette partie de ma vie
Coin de l’oeil : Et ressentir les émotions qui en ressortent
Sous l’oeil : Et ensuite je peux les laisser s’en aller
Sous le nez : Je peux relâcher ses émotions
Menton : Et être sûr qu’en regardant en face cette vérité
Sous la clavicule : Je peux créer de nouvelles vérités
Sous le bras : Je me relaxe dans cette vérité maintenant
Sommet de la tête : Je me sens en sécurité en regardant cette vérité maintenant
Respires profondément et observes à quel point tu te sens en résistance maintenant lorsque tu penses à la vérité de ce seul domaine de ta vie. Donnes à ta résistance une note sur une échelle de 0 à 10. Continues à tapoter jusqu’à ce que tu obtiens le soulagement souhaité.
Les gens craignent parfois qu’en acceptant ce qui se passe actuellement, ils s’enracinent dans la négativité. Je comprends, mais souviens-toi qu’en tapotant sur la détente quand nous regardons la vérité sur nos vies, nous nous donnons une chance de la nettoyer. Une fois que tu peux voir et accepter ta propre vérité, qui est ta « saleté » émotionnelle et spirituelle, tu commences à dégager de l’espace pour qu’une nouvelle et plus grande vérité émerge.
Dire la vérité
Félicitations pour avoir commencé à dire ta vérité! Gardes cet élan.
À partir d’aujourd’hui, sélectionnes une seule partie de ta vie où tu aimerais progresser. Tu peux inclure ou non le domaine de ta vie sur lequel tu as tapoté précédemment, tant que tu te concentres sur un seul domaine de ta vie.
Une fois par jour, entraînes-toi à te dire la vérité sur ce domaine de ta vie. Cela peut être simple comme dire : « Je me sens découragé par ma santé et je ne pense pas qu’elle s’améliorera jamais », ou « Mes finances sont en désordre et je suis prêt à abandonner. »
Gardes à l’esprit qu’il est normal d’avoir peur et/ou de résister à tes vérités. Nos vérités peuvent être enterrées au fil du temps, et les creuser peut prendre du temps et de la patience. Si ce processus te semble accablant à un moment donné, fais une pause pour tapoter sur ces sentiments d’accablement. S’il y a de plus grandes vérités qui te semblent trop, mets-les de côté pour le moment.
N’oublies pas qu’il n’est pas nécessaire de te mettre la pression pour « réparer » quoi que ce soit. Ton objectif ici est de te familiariser avec la vérité.
Regardes simplement ta vérité, dis-la et acceptes-la, puis observes, au fil du temps, sa transformation.
Assures-toi de prendre le temps de pratiquer la méditation du jour 4 : Acceptes ta vérité.
Méditation jour 4 – Acceptes ta vérité
C’est une excellente méditation à utiliser lorsque tu luttes contre ta vérité, comme lorsque tu as une prise de conscience, mais que tu préfères résister, car il est plus facile de détourner le regard. En tapotant dessus, tu te sens mieux équipé pour voir cette vérité et tu ressentiras également plus de paix autour d’elle.
Pendant que tu dis ta vérité du moment présent, observes à nouveau comment tu te sens émotionnellement et dans ton corps. Évalues l’intensité de ton expérience sur une échelle de 0 à 10.
Prends trois respirations profondes et commençons par tapoter sur le point Karaté en répétant trois fois : Même si je ressens tout ce malaise à dire ma vérité, je m’aime et je m’accepte profondément et complètement
Début du sourcil : Cette vérité
Coin de l’oeil : C’est inconfortable à dire
Sous l’oeil : Je ne veux pas la voir
Sous le nez : Cela suscite trop d’émotions
Menton : Cette vérité
Sous la clavicule : C’est écrasant
Sous le bras : Je ne veux pas la voir
Sommet de la tête : Je ne veux pas la ressentir
Début du sourcil : Cette vérité
Coin de l’oeil : C’est écrasant
Sous l’oeil : C’est bon
Sous le nez : Je peux me laisser la voir
Menton : Je ressens les émotions qu’elle suscite
Sous la clavicule : Je peux faire confiance à ma vérité pour me guider
Sous le bras : Cette vérité me montre ce que je veux transformer
Sommet de la tête : Ça me montre sur quoi me concentrer
Début du sourcil : Ce que je vois, je peux la changer
Coin de l’oeil : Cette vérité m’aide
Sous l’oeil : Je peux me détendre quand je dis cette vérité
Sous le nez : Je peux regarder cette vérité et me sentir plus calme maintenant
Menton : Je n’ai plus à éviter cette vérité
Sous la clavicule : Je peux la voir
Sous le bras : Et je peux sentir les émotions qu’elle suscite
Sommet de la tête : Je peux avoir confiance, cette vérité m’aide à aller de l’avant
Début du sourcil : Cette vérité
Coin de l’oeil : C’est mon guide
Sous l’oeil : Je n’ai plus à la craindre
Sous le nez : Je peux l’entendre
Menton : Je peux la voir
Sous la clavicule : Et continuer de croire que je suis en sécurité
Sous le bras : Je me relaxe dans cette vérité maintenant
Sommet de la tête : C’est sans danger de voir cette vérité
Début du sourcil : Je suis en sécurité en voyant cette vérité
Coin de l’oeil : Je peux me détendre quand je dis cette vérité
Sous l’oeil : Et avoir confiance que je peux transformer ce que je choisis
Sous le nez : Cela peut ne pas arriver à la seconde
Menton : Cela peut prendre un peu de temps
Sous la clavicule : Mais je peux quand même me détendre et faire confiance
Sous le bras : Je peux transformer ce que je choisis
Sommet de la tête : Je me détends face à cette vérité maintenant
Début du sourcil : Je me sens en sécurité avec ce qui est
Coin de l’oeil : Je n’ai pas à avoir peur
Sous l’oeil : Je vois clairement
Sous le nez : Et je suis sûr d’être en sécurité
Menton : Je détends tout mon corps maintenant
Sous la clavicule : Cette vérité est mon guide
Sous le bras : Je peux me faire confiance pour aller de l’avant
Sommet de la tête : Je me sens en sécurité avec cette vérité maintenant
Respires profondément. Observes maintenant l’intensité de ta résistance face cette vérité et évalues-la à nouveau sur une échelle de 0 à 10. Continues à tapoter jusqu’à ce que tu obtiennes le soulagement souhaité.
Ta vérité, ainsi que tes sentiments à ce sujet, peuvent changer d’un jour ou d’un moment à l’autre. C’est très bien. Fais confiance au processus et permets-toi de continuer à tapoter à travers l’inconfort pour ressentir un sentiment de paix plus profond et plus authentique.
A ton rayonnement infini,
Sandra