Chères lectrices, chers lecteurs,
Imagines que tu te réveilles chaque matin avec un « réservoir » plein d’énergie. Ce réservoir contient la quantité exacte d’énergie dont tu disposes pour la journée. Une fois que ton réservoir est à zéro, tu es obligé de t’arrêter jusqu’au lendemain ou d’emprunter à tes futures réserves d’énergie.
Réfléchis-y une minute.
Sachant que tu disposes chaque jour de la même quantité fixe d’énergie, comment l’utilises-tu ? Comment l’utilises-tu aujourd’hui ? La dépenses-tu consciemment ou la laisses-tu accidentellement s’échapper?
Ce sont des questions que nous avons tendance à écarter jusqu’à ce qu’il soit trop tard. Habituellement, c’est lorsque nous nous sentons épuisés mentalement, physiquement et émotionnellement que nous nous arrêtons et que nous nous demandons : où est passée mon énergie ? À ce moment-là, cependant, notre énergie mentale, émotionnelle et physique est épuisée.
Pourquoi, certains jours, nous sentons-nous épuisés avant la fin de la journée, et d’autres jours, nous sentons-nous prêts à aller jusqu’au bout de la nuit ?
Où va notre énergie ?
Au cours de la première semaine de ce défi, nous avons commencé à chercher des moyens de passer d’un état de panique à celui de paix. Aujourd’hui, commençons à regarder notre passé, ainsi que les schémas que nous avons développés au fil des ans et leur impact sur la façon dont nous nous présentons dans notre vie quotidienne.
Trouver les fuites
Nous avons tous vécu des centaines de fois, des jours où : même si nous nous réveillons du bon pied, la journée nous échappe d’une manière ou d’une autre et nous finissons inévitablement par nous sentir tiraillé dans toutes de directions. Nous sommes épuisés et fatigués.
Pourquoi donc?
Où perdons-nous de l’énergie et comment pouvons-nous réparer ces fuites ?
Souvent, les fuites les plus importantes et les plus répandues se produisent lorsque nous nous accrochons au passé.
Parce qu’il est souvent difficile de déterminer quelles émotions ou quels problèmes du passé sont ceux qui puisent le plus d’énergie, le point de départ le plus simple est souvent de regarder nos habitudes quotidiennes actuelles. Jetons un coup d’œil à la façon dont un schéma de fuite pourrait se produire un jour donné :
Tu te réveilles plutôt de bonne humeur, décidé à passer une journée agréable et productive.
Peu de temps après, tu reçois un SMS ou un mail de ta mère, de ton patron, de ton ex ou de ton client – quelqu’un qui appuie sur ta gâchette souvent et facilement. Après l’avoir lu, tu te sens stressé et bouleversé. Sans y penser, tu commences à écrire et à réécrire mentalement la réponse « parfaite ».
Au moment où ta journée bat son plein, tu as perdu de vue tes objectifs et tes intentions pour la journée, et tu commences plutôt à réagir à ce qui se passe autour de toi.
Tu prends rapidement du retard dans ta liste de choses à faire, tu arrives en retard à des réunions ou à des rendez-vous, puis tu dois sauter ton entraînement de midi pour rattraper ce que tu n’as pas fait le matin.
Tu passes alors la majeure partie de la journée à courir d’une tâche à l’autre, ce qui te fait oublier de tapoter. Et malgré tes efforts considérables pour rattraper ton retard, tu en fais beaucoup moins que prévu, ce qui crée plus de stress, ce qui provoque encore plus de fuites d’énergie.
À la fin de ta journée, tu es épuisé. Tu as peu de patience pour tes proches et aucune motivation pour cuisiner, alors tu manges au restaurant malgré ton vœu d’y manger moins souvent afin d’économiser plus d’argent.
À l’heure du coucher, la journée ressemble à un flop total et tout ce que tu peux faire, c’est espérer que demain se passera mieux. Ça a été « un de ces jours ».
Ce qui est le plus frustrant dans une journée comme celle-ci, c’est que la plupart d’entre nous sont conscients du schéma qui l’a fait dérailler.
Nous savons que le SMS ou l’e-mail a commencé la journée du « mauvais pied ». Nous savons que nous devons changer le schéma de cette relation particulière. Nous savons que nous devons cesser de laisser cette personne nous traiter de certaines manières, et ainsi de suite. Nous savons que ce même schéma se joue depuis des mois, des années, voire des décennies. Quel que soit le problème, nous en sommes pleinement conscients – et pourtant, cela continue de se produire !
Nous pouvons même être vaguement conscients de l’effet domino que ce schéma crée dans nos vies. À cause de ce schéma, nous souffrons émotionnellement et nous en faisons moins (parce que nous sommes distraits par nos émotions).
Nous mettons également de côté notre bien-être physique (en sautant notre séance d’exercice), notre bien-être mental/émotionnel (en oubliant de tapoter), nos relations (en étant irritable, impatient, etc.) et parfois nos finances (en faisant des choix dans un état de panique et d’épuisement).
Plus ces schémas durent longtemps, plus ils ont tendance à nous prendre de l’énergie. Après s’être répétés de nombreuses fois, ces schémas créent également une illusion convaincante que nous sommes incapables de contrôler comment et quand ils se déroulent.
Heureusement, avec l’EFT, nous pouvons reprendre le pouvoir, d’abord en remarquant nos schémas, puis en les transformant. Le tapotement est très puissant pour nous aider à surmonter les anciens schémas qui fuient, car il implique le véritable capitaine du navire – l’esprit inconscient, également connu sous le nom de cerveau primitif.
Faire participer le cerveau primitif au processus est essentiel car même lorsque ton esprit conscient veut changer, ton esprit inconscient est programmé pour y résister.
Et comme nous l’avons vu, ton esprit inconscient résistera au changement même lorsque ce changement est souhaitable et même lorsque ce changement est bon pour toi.
Avec l’EFT, tu peux apaiser la résistance de l’inconscient au changement. Tu es alors libre de créer un changement positif, en transformant les schémas passés qui te privent probablement de plus d’énergie que tu ne le penses.

Être humain
Avant de regarder tes schémas qui causent des fuites et comment utiliser l’EFT pour les transformer, permets-moi de prendre une minute pour t’avouer quelque chose. C’est une vérité fondamentale que nous avons tous en commun, mais c’est aussi une vérité que nous nous reprochons trop souvent. Es-tu prêt ?
Je suis humain.
Défectueux.
Imparfait.
Je travaille dur et j’ai de bonnes intentions, mais je fais parfois des erreurs. Je fais parfois des choix que je regrette. J’ai encore des schémas que j’aimerais changer mais je n’ai pas pris le temps de le faire.
Toute cette « chose » humaine est quelque chose dont on nous apprend à avoir honte. Nous retombons dans nos anciens schémas qui fuient, puis aggravons les choses en nous faisant honte et en nous reprochant de ne pas encore les « réparer ».
Malheureusement, cette culpabilité, ce blâme et cette honte – quelles que soient les émotions négatives que tu as tendance à t’infliger – font que le schéma libère encore plus d’énergie. En nous reprochant d’avoir ces schémas, nous nous vidons littéralement de l’énergie dont nous avons besoin pour surmonter les schémas eux-mêmes !
Le fait est que nous avons tous des schémas désordonnés et imparfaits. Nous gérons tous parfois mal ces schémas, en les repoussant ou en les ignorant alors que nous ferions mieux de les guérir. La 1ère étape de ce processus consiste à choisir l’acceptation de soi et l’amour de soi, même lorsque tu te surprends à plonger la tête la première, encore une fois, dans ce même vieux schéma qui fuit.
Ce n’est pas grave.
Nous sommes tous des êtres spirituels ayant une expérience humaine. Rien n’est parfait. Nous non plus.
Où sont tes points de pression ?
Lorsque je parle d’observer tes schémas qui fuient, je parle essentiellement des parties de ta vie où tu ressens constamment une lourdeur et une pression émotionnelles.
Gardes à l’esprit que la pression n’est pas toujours une mauvaise chose. Par exemple, si tu travailles dur pour respecter une date limite pour un projet qui te passionne, tu peux ressentir de la pression. Cette pression peut parfois être épuisante, mais elle te motive également à faire de ton mieux. C’est un exemple de la façon dont la pression peut être positive, t’aidant à être le meilleur de toi-même.
Dans d’autres domaines de ta vie, cependant, tu peux ressentir une pression persistante qui épuise ton réservoir d’énergie plus qu’elle ne le remplit. Ce sont les points de pression que nous allons identifier et exploiter ensuite.
Remarque : Il s’agit d’un excellent exercice à faire sur papier ou à enregistrer numériquement, alors prends un appareil ou un stylo et du papier avant de commencer.
Prends trois respirations profondes et imagines le début d’une journée normale. Imagines ton réservoir rempli à ras bord d’énergie.
Demandes-toi quelle est la première chose qui draine ton énergie ?
Par exemple, te lèves-tu fatigué à cause d’un sommeil difficile?
Te sens-tu frustré d’essayer de sortir tes enfants du lit à temps pour l’école ?
Te sens-tu épuisé par des symptômes physiques, comme des douleurs chroniques, des troubles digestifs ou autre chose ?
Es-tu stressé par un délai au travail, par l’humeur de ton patron aujourd’hui ou par une dispute que tu as eue avec ton partenaire ou un membre de ta famille ?
Te sens-tu submergé par le temps dont tu disposes et stressé par la façon d’utiliser ce temps ?
Êtes-tu en deuil d’un être cher, d’un mariage ou d’autres éléments de ton passé ?
Notes ce qui t’épuise en premier et estimes la quantité d’énergie que cela te prend. Est-ce que cela prend 5% de ton énergie? Dix pour-cents? Ou plus?
Écris le.
Passes toute la journée, en continuant à prendre note de ce qui t’épuise et de la quantité d’énergie que chacun consomme. (Si cela t’aide, tu peux imaginer que ton réservoir plein contient 100 unités d’énergie, puis soustraire des unités pour chaque fuite que tu observes au cours de ta journée.)
Penses également aux pensées et aux souvenirs qui te privent d’énergie.
Par exemple, te sens-tu souvent coupable de ne pas faire d’exercice ou de méditer ?
As-tu des émotions non résolues autour de ton mariage, de ton partenariat ou de leur absence ?
Un certain ami ou membre de la famille draine-t-il ton énergie plus souvent que les autres ?
Te soucies-tu de tes finances la plupart du temps ?
Avec ces questions à l’esprit, parcoures la journée en notant chaque personne, lieu et événement (passé et présent) qui t’épuise, et combien d’énergie chacun prend.
Quand tu arrives à la fin de cette journée, combien d’énergie te reste-t-il ? Trouves-tu un nombre négatif ?
En parcourant ta liste, notes quels sont les deux éléments qui consomment le plus d’énergie.
Additionnes les deux nombres d’énergie ensemble. C’est la quantité d’énergie supplémentaire dont tu disposeras chaque jour une fois que tu auras soulagé ces points de pression !
Voir l’histoire
Lorsque nous examinons nos schémas les plus fuyants, ces points de pression qui finissent par se transformer en fuites d’énergie, il y a une chose que nous avons tous en commun. Nous avons beaucoup à dire sur eux !
Par exemple, si l’un de tes plus grands schémas de fuite est de détester ton travail, je peux presque te garantir que dès que je le mentionnerai, tu auras une histoire à raconter sur la raison pour laquelle tu le détestes, ce que ton travail te fait ressentir, ce que tu crois être vrai à ce sujet, et ainsi de suite.
Tu peux également parler de te sentir pris au piège parce que tu as besoin de revenus et croire que tu ne peux rien faire d’autre. Ce sentiment d’être pris au piège te rend irrité, ce qui rend encore plus douloureux le travail que tu détestes.
Et puis il y a ce client avec qui tu dois travailler, et aussi ce collègue qui te critique toujours quand le patron est dans les parages…
Comme je l’ai dit, nous avons tous de grandes histoires à raconter autour de nos schémas les plus fuyants !
Ces schémas, ou points de pression, ont souvent une longue histoire. Certains d’entre eux peuvent être liés à l’enfance, aux émotions refoulées et aux croyances limitantes que nous avons adoptées à un jeune âge.
Bien qu’il ne soit pas nécessaire de cartographier chaque élément pour le moment – nous le ferons progressivement au cours de ce défi – gardes à l’esprit que ces schémas, et les histoires plus larges auxquelles ils sont liés, sont souvent profonds.
Dans cet exercice, tu utiliseras l’EFT pour raconter l’histoire autour de ton point de pression le plus fuyant.
Revois ta liste de fuites d’énergie pour la journée et concentres-toi sur la plus grande fuite d’énergie.
Lorsque tu penses à ce point de pression dans ta vie, observes les émotions qui surgissent.
Notes également tous les événements ou souvenirs qui te viennent à l’esprit.
Enfin, notes toutes les croyances limitantes qui peuvent être associées à cette fuite d’énergie.
Par exemple, disons que communiquer avec ton ex au sujet de tes enfants prend 20 % (ou 20 unités) de ton énergie la plupart du temps.
Lorsque tu penses à communiquer avec ton ex, quelle émotion revient le plus intensément ?
Te sens-tu en colère, effrayé, triste, honteux ?
Y a-t-il des événements spécifiques autour de la communication avec ton ex qui se démarquent ?
Existe-t-il des croyances limitantes liées à ce schéma ?
Par exemple, penses-tu que tu l’auras toujours dans la peau, ou que tu te heurteras toujours à elle, et ainsi de suite ?
Ce sont tous des éléments de ton histoire autour de ce schéma. Ensuite, tu tapoteras tout en racontant cette histoire.

Libérer son l’histoire
Maintenant que tu as conscience de cette histoire qui bouillonne en toi, donnons-lui ce qu’elle veut : du temps d’antenne !
Tu peux commencer à raconter ton histoire depuis le début ou à partir de ton expérience actuelle autour de celle-ci. Gardes à l’esprit que ton histoire n’a pas besoin d’avoir un sens pour qui que ce soit d’autre que toi. Ton objectif est de le dire lorsque tu tapotes sur les points.
Par exemple, si ton histoire sur la communication avec ton ex commence par le message texte qu’il t’a envoyé ce matin, commences ton histoire par ce texte. Racontes l’histoire de ce que dit le texte, ce qu’il te fait ressentir, quels autres événements il te rappelle, etc. Au fur et à mesure que tu le racontes, tu peux revenir en arrière sur des événements passés, ce qui est formidable.
Voici des directives générales pour parcourir une histoire :
Assures-toi d’ajouter autant d’expériences sensorielles – images, sons, sensations – dont tu te souviennes.
Tapotes sur les émotions que cet événement t’a fait ressentir à l’époque (si tu t’en souviens), ainsi que sur l’émotion ou les émotions qu’il évoque en toi maintenant.
Ne te soucis pas de la façon dont tu racontes l’histoire ; tapotes simplement lorsque le ou les événements te reviennent, rendant ton histoire aussi détaillée que possible. Il n’y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » façon de raconter ton histoire, alors ne te soucis pas de la chronologie, de la structure de l’histoire, etc.
Avant de commencer à tapoter, observes d’abord à quel point ton histoire est chargée d’émotion autour de ce schéma qui fuit, puis donnes-lui une note d’intensité sur une échelle de 0 à 10.
Prends trois respirations profondes et commençons par tapoter sur le point Karaté, sois aussi honnête que possible, en racontant l’histoire complète de ce qui s’est passé et commences à tapoter sur les points.
Point Karaté… Début du sourcil… Coin de l’œil… Sous l’œil… Sous le nez… Menton… Sous la clavicule… Sous le bras… Sommet de la tête…
Point Karaté… Début du sourcil… Coin de l’œil… Sous l’œil… Sous le nez… Menton… Sous la clavicule… Sous le bras… Sommet de la tête…
Point Karaté… Début du sourcil… Coin de l’œil… Sous l’œil… Sous le nez… Menton… Sous la clavicule… Sous le bras… Sommet de la tête…
Continues à raconter ton histoire autour de ce point de pression qui fuit en tapotant sur :
Point Karaté… Début du sourcil… Coin de l’œil… Sous l’œil… Sous le nez… Menton… Sous la clavicule… Sous le bras… Sommet de la tête…
Point Karaté… Début du sourcil… Coin de l’œil… Sous l’œil… Sous le nez… Menton… Sous la clavicule… Sous le bras… Sommet de la tête…
Point Karaté… Début du sourcil… Coin de l’œil… Sous l’œil… Sous le nez… Menton… Sous la clavicule… Sous le bras… Sommet de la tête…
Continues à parcourir ton histoire aussi longtemps que nécessaire afin de réduire la charge émotionnelle que tu ressens autour d’elle.
Lorsque tu es prêt, racontes ton histoire du début à la fin. La charge émotionnelle a-t-elle diminué ?
Évalues à nouveau l’intensité émotionnelle sur une échelle de 0 à 10.
Une fois que tu peux raconter et raconter l’histoire autour de ce schéma qui fuit sans éprouver l’intensité émotionnelle d’origine que cette histoire a provoquée, tu sais que tu l’as relâchée.
Ne t’inquiètes pas de la durée de ce processus. Tu pourras peut-être relâcher certaines des histoires autour de tes schémas qui fuient en cinq minutes, tandis que d’autres histoires peuvent nécessiter des tapotements répétés sur une période de plusieurs jours ou semaines pour être entièrement relâchées. La durée n’a pas d’importance, tant que tu continues à tapoter jusqu’à ce que l’histoire soit entièrement relâchée.
Reconnaître les schémas clés
Tu connais ce moment où tu t’assois après avoir fait une présentation, quittes la scène après un discours, respectes avec succès une échéance ou franchis une autre étape importante ?
C’est ce moment incroyable où toute la pression que tu as ressentie avant se dissipe soudainement. Tu l’as fait, et enfin ton cerveau dit à ton corps de se détendre. Ahhhh !
C’est l’expérience que tu auras probablement pendant que je te guide au cours des prochains jours. Pour y arriver, tu vas devoir voir et ressentir la pression. Tu vas devoir tapoter dessus. Et tu vas ressentir un incroyable sentiment de soulagement en le faisant.
Pour commencer, ton défi, à partir d’aujourd’hui, est de te concentrer sur le schéma que tu as identifié comme ta plus grande fuite d’énergie. Chaque fois que tu remarques que ce schéma se déroule dans ta journée, arrêtes-toi et tapotes dessus.
Même si tu ne peux tapoter que pendant deux minutes, prends ce temps et tapotes sur l’histoire que tu dois raconter autour de ce schéma. Continues à tapoter dessus aussi souvent que nécessaire.
Cette simple habitude d’observer ton schéma et de tapoter pour libérer ton histoire autour de lui libère de l’énergie, te rapproche de la paix et crée plus d’espace et de temps pour que ton plus grand toi émerge.
Penses simplement à l’énorme soulagement et à la relaxation que tu ressentiras une fois que cette énergie « supplémentaire » sera libérée de ton schéma qui fuit !
A ton rayonnement infini,
Sandra